منظور از آسیب دیدگی زردپی آشیل چیست؟
آسیب دیدگی زردپی آشیل چیست؟
آسیب دیدگی زردپی آشیل (پاشنه) که تاندونیت پاشنه هم نامیده میشود حالتی است که منجر به ایجاد درد در بخش پشتی ساق پا نزدیک پاشنه میشود. این اتفاق زمانی رخ میدهد که فرد درد شدیدی در ناحیه تاندون پاشنه احساس میکند. تاندونها (زردپی) نوارهای بسیار محکمی هستند که ماهیچه را به استخوان متصل میدارند و زردپی آشیل (پاشنه) ماهیچه ساق پا را به استخوان پاشنه متصل میکند (شکل ۱).
زردپی آشیل زمانی استفاده میشود که شما در حال راه رفتن، رویدن و یا پریدن هستید.
این اختلال زمانی رخ میدهد که افراد:
- فعالیتهای ورزشیشان را بهطور ناگهانی افزایش دهند (مانند دویدن)
- ورزش و فعالیتهای یکسانی را به طور مکرر انجام دهند (مانند پرش)
- قبل از تمرینات ورزشی حرکات نرمشی جهت گرم کردن ماهیچه ساق پایشان انجام ندهند
- با کفش نامناسب ورزش کنند
علائم آسیب به زردپی پاشنه پا چه میباشد؟
از رایج ترین علائم آن میتوان به موارد فوق اشاره کرد:
- درد در بخش پشتی ساق پا، درست در بالای پاشنه- که این درد ایجاد شده معمولاً با ورزش بدتر شده و با استراحت بهتر میشود.
- سفت شدن و سخت شدن بخش پشتی پا بخصوص در هنگام صبح
- ورم پوست در ناحیه زردپی آشیل پا
- ایجاد اختلال در حرکت دادن نوک انگشتان پا
در بعضی مواقع اگر زردپی آشیل پاره شود پزشکان آن را پارگی زردپی میگویند. علائم پارگی آشیل میتواند شامل موارد فوق باشد:
- درد شدید و ناگهانی در بخش پشتی ساق پا
- مشکل اضافه وزن و عدم توانایی ایستادن روی پاها و یا راه رفتن به صورت نرمال
چطور آسیب تاندون آشیل درمان میشود؟
این بیماری معمولاً خود به خود بهبود مییابد؛ اما بهبودی کامل، چندین ماه طول میکشد. جهت بهبود علائم ایجاد شده بیماری، شما میتوانید موارد فوق را انجام دهید:
- استراحت کنید و از انجام فعالیتهای سخت که منجر به درد میشود، پرهیز کنید.
- کیسه یخ را در محل درد قرار دهید- کیسه ژله ای آب سرد و یا کیسه گیاهی یخ زده را بر روی ناحیه آسیب دیده هر یک یا دو ساعت و به مدت ۱۵ دقیقه قرار دهید. لازم به ذکر است که یک حوله نازک را بین یخ و پوستتان قرار دهید.
- مچ پایتان را با یک زانوبند الاستیک ببندید- اینکار میتواند زردپیها را از حرکت کردن زیاد محفوظ بدارد. پزشک و یا پرستارتان به شما طرز صحیح بستن زانوبند را نشان خواهند داد.
- جهت قویتر کردن ماهیچه ساق پا فعالیت ورزشی انجام دهید- پزشک و یا ورزش درمانگر به شما خواهد گفت که چه ورزشی را انجام دهید.
اگربیماری بهبود نیافت چه اتفاقی خواهد افتاد؟ اگر علائم رو به بهبود نرفتند، پزشکتان باید درمانهای ممکن دیگر را امتحان کند. که این درمانها شامل:
- قرار دادن وسیله ای در کفش و یا اطراف قوزک پایتان جهت قرارگرفتن پاها به طور صحیح
- عمل جراحی
آیا زردپی آشیل پاره شده درمان خواهد شد؟
یک تاندون پاره شده به وسیله عمل جراحی درمان خواهد شد.
آیا راهی وجود دارد که من مجدداً مبتلا به آسیب تاندونی نشوم؟ بله. برای کمتر کردن شانس ابتلای دوباره به این عارضه شما باید موارد فوق را رعایت کنید:
- ماهیچههایتان را قبل از ورزش حتما با حرکات نرمشی گرم کنید. برای مثال اگر میدوید در ابتدا با پیاده روی آرام ماهیچهها را فعال و گرم کرده و سپس کم کم سرعتتان را افزایش دهید.
- از افزایش ناگهانی تمرینات و یا فعالیتهای ورزشی جداً خودداری کنید. وقتی که شما ورزش یا فعالیتی را شروع میکنید، آن را کم کم با گذشت زمان افزایش داده و در دراز مدت این کار را انجام دهید.
- از دویدن و انجام ورزشهای سخت و سنگین در روزهای سرد پرهیز کنید. اگر ضروری میبینید که ورزش کنید، حتماً لباس گرم بر تن داشته باشید.
- کفشهای مناسبی را متناسب با ورزشی که میخواهید انجام دهید بپوشید.
- کتانی و کفشهای ورزشی ساییده شده را نپوشید.
- از دویدن بر روی سطوح سخت جداً پرهیز کنید
دیدگاه خود را ثبت کنید
تمایل دارید در گفتگوها شرکت کنید؟در گفتگو ها شرکت کنید.