منظور از آسیب دیدگی زردپی آشیل چیست؟

آسیب دیدگی زردپی آشیل چیست؟

آسیب دیدگی زردپی آشیل (پاشنه) که تاندونیت پاشنه هم نامیده می­شود حالتی است که منجر به ایجاد درد در بخش پشتی ساق پا نزدیک پاشنه می­شود. این اتفاق زمانی رخ می­دهد که فرد درد شدیدی در ناحیه تاندون پاشنه احساس می­کند. تاندون­ها (زردپی) نوارهای بسیار محکمی هستند که ماهیچه را به استخوان متصل می­دارند و زردپی آشیل (پاشنه) ماهیچه ساق پا را به استخوان پاشنه متصل می­کند (شکل ۱).

زردپی آشیل زمانی استفاده می­شود که شما در حال راه رفتن، رویدن و یا پریدن هستید.

این اختلال زمانی رخ می­دهد که افراد:

• فعالیت­های ورزشی­شان را به­طور ناگهانی افزایش دهند (مانند دویدن)
• ورزش و فعالیت­های یکسانی را به طور مکرر انجام دهند (مانند پرش)
• قبل از تمرینات ورزشی حرکات نرمشی جهت گرم کردن ماهیچه ساق پایشان انجام ندهند
• با کفش نامناسب ورزش کنند

علائم آسیب به زردپی پاشنه پا چه می­باشد؟

از رایج ترین علائم آن می­توان به موارد فوق اشاره کرد:

• درد در بخش پشتی ساق پا، درست در بالای پاشنه- که این درد ایجاد شده معمولاً با ورزش بدتر شده و با استراحت بهتر می­شود.
• سفت شدن و سخت شدن بخش پشتی پا بخصوص در هنگام صبح
• ورم پوست در ناحیه زردپی آشیل پا
• ایجاد اختلال در حرکت دادن نوک انگشتان پا

در بعضی مواقع اگر زردپی آشیل پاره شود پزشکان آن را پارگی زردپی می­گویند. علائم پارگی آشیل می­تواند شامل موارد فوق باشد:

• درد شدید و ناگهانی در بخش پشتی ساق پا
• مشکل اضافه وزن و عدم توانایی ایستادن روی پاها و یا راه رفتن به صورت نرمال

چطور آسیب تاندون آشیل درمان می­شود؟

این بیماری معمولاً خود به خود بهبود می­یابد؛ اما بهبودی کامل، چندین ماه طول می­کشد. جهت بهبود علائم ایجاد شده بیماری، شما می­توانید موارد فوق را انجام دهید:

• استراحت کنید و از انجام فعالیت­های سخت که منجر به درد می­شود، پرهیز کنید.
• کیسه یخ را در محل درد قرار دهید- کیسه ژله ای آب سرد و یا کیسه گیاهی یخ زده را بر روی ناحیه آسیب دیده هر یک یا دو ساعت و به مدت ۱۵ دقیقه قرار دهید. لازم به ذکر است که یک حوله نازک را بین یخ و پوستتان قرار دهید.
• مچ پایتان را با یک زانوبند الاستیک ببندید- اینکار می­تواند زردپی­ها را از حرکت کردن زیاد محفوظ بدارد. پزشک و یا پرستارتان به شما طرز صحیح بستن زانوبند را نشان خواهند داد.
• جهت قویتر کردن ماهیچه ساق پا فعالیت­ ورزشی انجام دهید- پزشک و یا ورزش درمانگر به شما خواهد گفت که چه ورزشی را انجام دهید.

اگربیماری بهبود نیافت چه اتفاقی خواهد افتاد؟ اگر علائم رو به بهبود نرفتند، پزشکتان باید درمان­های ممکن دیگر را امتحان کند. که این درمان­ها شامل:

• قرار دادن وسیله ای در کفش و یا اطراف قوزک پایتان جهت قرارگرفتن پاها به طور صحیح
• عمل جراحی

آیا زردپی آشیل پاره شده درمان خواهد شد؟

یک تاندون پاره شده به وسیله عمل جراحی درمان خواهد شد.

آیا راهی وجود دارد که من مجدداً مبتلا به آسیب تاندونی نشوم؟ بله. برای کمتر کردن شانس ابتلای دوباره به این عارضه شما باید موارد فوق را رعایت کنید:

• ماهیچه­هایتان را قبل از ورزش حتما با حرکات نرمشی گرم کنید. برای مثال اگر می­دوید در ابتدا با پیاده روی آرام ماهیچه­ها را فعال و گرم کرده و سپس کم کم سرعتتان را افزایش دهید.
• از افزایش ناگهانی تمرینات و یا فعالیت­های ورزشی جداً خودداری کنید. وقتی که شما ورزش یا فعالیتی را شروع می­کنید، آن را کم کم با گذشت زمان افزایش داده و در دراز مدت این کار را انجام دهید.
• از دویدن و انجام ورزش­های سخت و سنگین در روزهای سرد پرهیز کنید. اگر ضروری می­بینید که ورزش کنید، حتماً لباس گرم بر تن داشته باشید.
• کفش­های مناسبی را متناسب با ورزشی که می­خواهید انجام دهید بپوشید.
• کتانی و کفش­های ورزشی ساییده شده را نپوشید.
• از دویدن بر روی سطوح سخت جداً پرهیز کنید